1/17(월) 스쿼트 40키로 10회 데드리프트 20키로 자세 배우기 케틀벨스윙 8키로 20회 점심식사= 전날 남은 고기+닭찌찌+콩나물+귀리밥 (원래 한그릇에 담아 먹는 걸 좋아한다 하나하나 펼쳐먹는거 so 귀챈스..★) 저녁= 코다리찜 1/18(화) 운동을 3주나 쉬고서 다시 해서 그런지 선생님이 빡세게 시키신 건지(둘다였음ㅜ) 다음날 다리가 없어졌다.. 내 다리가 내다리가 아닌 것ㅋㅋㅋ 웬만하면 근육통에 쾌감과 뿌듯함을 느끼곤 하는데 상상을 초월하는 고통이었다★ 아침= 닭가슴살(이거 겁나 맛있움..)+삶은 달걀+바나나+치아씨드요거트 요거트는 플레인 요거트 https://cogitosum-thing.tistory.com/72?category=906127 플레인 요거트 효능/퀸누스 사코 유산균으로 요거트..