부산 금정구 PT/구서동 헬스, PT샵 '마이너짐'

마이너짐

주소: 부산 금정구 금샘로 419 2층
영업시간: 9:00~23:00
매주 일요일 휴무
주차 가능

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안녕하세요 뛰뛰입니다!
이번에도 정말 오랜만에 포스팅을 쓰는데요
이건 꼭 써야지 써야지 벼루고 있다가
PT끝난지 한달이 지나서야 끄적여봅니닷 ^0^;

오늘 포스팅할 곳은
작년 말, 올초 열심히 운동을 배웠던 PT샵입니다
100% 내 돈 내산이라 지극히 개인적인 포스팅이죠;-)

바로 구서동 '마이너짐'인데요
뭔가 체력도 바닥이고 겨우내 뱃살과 군살이 계속 붙어
변화가 필요하다고 생각하고 있을 때쯤
니끼언니의 추천으로 알게 된 곳이랍니다

자꾸 그전부터 운동을 추천해주길래
얼마나 좋길래 볼 때마다 추천을 해주는 건가 싶었죠ㅋㅋ
그러던 어느 날 언니의(한눈에 봐도) 탄탄한 허벅지를 보고서
한번 도전해봐야겠다고 결심하게 되었답니다

정말 운동 중에 헬스를 제일 싫어하는데..

위치는 구서동 산복도로 위쪽인데
저는 이쪽 길을 아주 좋아한답니다
산 바로 아래라 뷰가 정말 좋고
봄날에는 창문 바로 앞쪽으로
벚꽃이 흐드러지게 활짝 피더라구요

주차는 건물 바로 앞과 건물 옆쪽에 공간이 있으니
참고하시면 좋을 것 같아요:-)

녜.. 제가 피티를 결심하게 된 두 번째 이유입니다^^
슨생님 피지컬 보구서
아 언니 땡땡한 허벅지 저 사람이 만들었구나(끄덕끄덕)

개인적으로 무언가를 배울 때는
전문가에게 제대로 배워야 한다고 생각한답니다
안 그래도 할 거라 생각했는데
가르치는 선생님께 신뢰가 가니 바로 등록하고 왔지요
(신뢰=몸) 세속적인 세럼..ㅋㅋ

매번 수업할 때마다 저 문을 지나가는데
입구에 선생님 사진을 보면
저절로 의지가 다져진다고 해야 하나요

피티 샵 입구에 들어서면
큼직한 유리 창이 바로 앞에 있어
동네의 사계절 풍경이 제대로 보이겠더라구요
항상 이곳에 오면 푸릇푸릇한 기운에
괜스레 기분이 좋아진답니다

짐 내부 모습입니다

퍼스널 피티샵이라
한 공간에 회원 2명 이상 함께 있어본 적이 없어요
운동기구도 다양하게 있답니다

개인의 목적과 몸 상태에 따라 선생님이 잘 가르쳐 주시겠지만
정말 어떻게 이런 공간에서 매번 몸의 자극을 극대화해서 집에 갈 수 있는지
신기하고 아픈데 기쁘고 뭐라 정확히 말할 수 없는 느낌이 느껴집니다..
(좋다는 거 ㅇㅇ)

갈 때마다 근육 자극 제대로 먹이시고
나중에는 이런 몸의 뻐근한 자극이 그리워요!

주로 멀티 렉 앞에서 바벨 스쿼트와
데드리프트를 하는데요

먼저 운동을 하기에 앞서
안전이 제일 중요하기에
허리 벨트와 무릎보호대까지 착용을 시키고 진행을 합니다

이렇게 무게가 나가는 운동들은 제대로 배우지 않으면
허리나 근육이 다칠 수 있기에
올바른 사용방법 숙지는 기본이겠죠

역시 선생님께서 옆에서 한 동작 한 동작
몸이 숙지할 수 있게 알려주십니다
처음에는 이 동작들이 너무 힘들었는데
갈수록 몸이 적응을 해가는 게 신기했네요~

스쿼트 치다가 무거워서 실패했는데
슨생님 너무 좋아하시던데요..?ㅋㅋㅋ
(조만간 꼭 성공할 거라며,..!)

선생님께서 운동을 하기에 앞서
상체 코어 하체의 큰 대근육을 사용해야 한다고 알려주셨는데요

위 레그 프레스 기구로 정말 다양한 부위의 하체 운동을 한 것 같아요
다리 밀면 끝이라고 생각했는데
어떤 위치로 어떻게 미느냐에 따라 근육의 자극 점이 천차만별이더라구요^^:

러닝머신과 레그컬 기구도 있어요
레그컬 기구의 경우에도 뒷허벅지, 엉덩이 근육 자극에 효과적이었어요
운동을 하면서도 어느 부위에 자극이 와야 하는지 상세하게 알려주시죠ㅋㅋ

러닝머신은 운동 전에 가볍게 걸어주는데요
옆에 마운틴 머신도 있어서 짧은 시간 대비 칼로리 소모와 하체 자극을 느끼기에 너무 좋더라구요
혹시나 일찍 도착하셔서 다른 회원분이 PT 수업 진행 중이시라면
위 기구로 워밍업 하시는 걸 추천드립니다!

거울 앞에서 스트레칭으로 하거나
복부운동을 하는 곳입니다

전체적으로 근육이 부족했지만
특히나 코어가 없어서
복부운동이 너무 힘들게 느껴졌는데요

소기구를 사용해서 효과를 극대화시킬 수 있었답니다
폼롤러나 자세의 변형으로
허리에 무리를 주지 않고 정확한 자극을 느낄 수 있었어요:-)

멜티렉+스미스머신인데요
등, 팔, 가슴 등 상체운동을 할 때 사용하는 기구입니다

저 멀티렉이라는 것은
누가 어떻게 사용하느냐에 따라 용도가 무궁무진해지더라고요
이런 부분이 정말 선생님(관장님)의 역량이 아닌가 생각했습니다

어떤 날은 가슴운동, 팔운동 하다가
어떤 날은 매달려서 풀업을 하고
운동이 지루할 틈이 없어요~

왼쪽 기구를 통해 삼두 운동과 렛풀다운을 한 날은
뻠핑된체로 며칠을 가더라구요..
(옆에서 자극점을 제대로 잡아주시거든요 워..ㅋㅋ)

이곳에서는 거울을 보며 팔, 하체운동을 할 수 있어요
덤벨과 케틀벨 등 다양한 기구들이 있는데요
이게 다인 것 같죠?
어디서 자~꾸 운동기구들이 나옵니다^^

심지어 덤벨 들고 하체운동도 가능하더라구요..ㅋ

매일 도착하자마자 혹은 수업 마치고
이곳 앞에서 혼자 소확행을 하는데요
진하게 커피 샷 내려서 따뜻하게 마시거나
옆 제빙기에서 얼음 가득 채워 시원하게 한잔 홀짝인답니다^^

그 외 마이너짐에서는 운동복, 락카 제공,
프라이빗한 샤워실이 구비되어 있습니다:-)

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비루한 몸이지만.. 비포 에프터입니다ㅋㅋ
크게 몸을 만들 거라고 생각하고 배운건 아니지만
그래도 기록을 남겨봐야겠다 싶어서 매번 조금씩 찍어봤는데
정말 신기하게도
티 하나 안 나게 파노라마처럼 서서히 변화하더군요..


그래서 느꼈죠..
운동은 정말 노력이고
몸은 거짓말을 하지 않는구나
(자기 몸 관리할 수 있는 사람이면 뭘 해도 될 사람들이다..ㅋ)

비포 앞 옆

에프터 앞 옆

PT 수업을 들으며 생각했던 장점을
정리하며 이만 마무리를 하려고 합니다!

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<마이너짐만의 장점 4가지>

장점 1. 운동의 원리와 방법 습득
운동을 하기에 앞서 간단하게 운동 원리에 대해 먼저 설명을 해주시는데요
왜 어떻게 쓰는 것인지 이론적으로 이해를 하고서 동작을 배우기 때문에
근육의 쓰임새와 정확한 자극의 습득이 가능해요

장점 2. 다양한 운동 프로그램
한 가지 운동 기구를 통해서도 여러 가지 운동을 진행할 수 있어요
타바타 운동을 하거나 컨디션에 따라 운동의 강약을 조절하는 등
다양한 운동프로그램을 하다 보니 틀에 박히거나 지루하지 않아요

장점 3. 지속가능성
타바타 운동처럼 집에서 혼자서 할 수 있는 프로그램을 짜주시는데요
점점 익숙해지면서 운동 습득력이 늘고 강도의 조절이 가능해지는 것 같아요
그리고 헬스장에서도 혼자 할 수 있게 가르쳐주시는데요
어떻게 기구를 사용하는지 아니까 각 부위의 근육을 자극하는 재미가 있어요
지금도 헬스장을 다니면서 계속 운동을 병행하고 있어요
(단점: 혼자 하면 몸 사림..★)

장점 4. 체력증진(+자세교정, 군살 정리)
개인적으로 이게 가장 큰 것 같아요
근육이 늘면서 체력이 늘어나니 삶의 질이 달라지는 것 같더라구요
몸이 쉽게 피로감을 느끼지 않으니 같은 하루라도 롱런이 가능해졌어요
주변에 운동을 했던 지인들도
운동할 때 만들어 놓은 체력으로 여태 버티고 있다고 종종 말하네요
+
(선생님 고수임 ㅇㅇ
식단 하지 말라는데 스스로 하게 만들고
개인 밴드로 프로그램 올려주시는데
그냥 올려주신 건데 꼭 해야 할 것 같고
불시에 인바디 체중계에 올리심
결론=스스로 내 몸 관리하게 만드심^^)

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사실 습관을 들인다는 것이 쉽지가 않은데
먹는 것을 어느 정도 검열하고(절대 제한을 하진 않숩니다..)
지속적으로 운동을 할 수 있게 되어
저는 아주 만족을 하고 있어요
그만큼 배운 비용이 아깝지 않고 추천해 주었던 지인처럼 저도
주위에 무한 추천드리고 싶은 그런 곳이었어요^^

다음에는 니끼언니와 더 큰 목표로 방문해야겠다고 다짐했답니다!
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